INFO-FLASH - COVID-19 Mise à jour 2020-04-14
Les principales sources d’information se trouvent à la fin de ce message
Comment allez-vous toutes et tous? J’ai été impressionnée par la façon dont tout le monde s’est montré uni dans l’entraide et le respect des nouvelles règles de distanciation physique et de lavage des mains. Nous devons demeurer sur nos gardes pour aplanir la courbe et protéger la santé et le bien-être de tout le monde. 

Pourtant, il n’a pas été facile de suivre les conseils des experts, car ils changent tous les jours. On attend de nous, les adultes plus âgés, que nous restions le plus possible dans nos intérieurs, surtout dans le cas des plus de 70 ans. Beaucoup d’entre nous sommes aussi des aidants naturels, à domicile, ou en soins de longue durée. Que faire si l’on devient malade ou si un membre de la famille le devient? Comment donner ou obtenir des soins à l’ère du confinement volontaire? À qui s’adresser pour recevoir un coup de main afin de communiquer avec un membre de la famille placé en soins de longue durée? 
Trois conseils à l’intention des aîné(e)s pour rester en santé et en sécurité pendant la COVID-19  

Voici trois suggestions pour nous aider à rester en santé, en sécurité et en bonne forme morale pendant cette pandémie et la période de distanciation physique.  

1 - Établir des routines  

Fixez-vous une routine rappelant votre vie d’avant la CODIV-19. Un peu de routine ne peut qu’aider tout le monde. Assurez-vous d’y inclure le temps de regarder ou d’écouter les nouvelles, de créer et d’apprendre, de manger, de faire de l’activité physique, d’avoir un rituel de coucher et des heures de sommeil régulières et de disposer de temps pour maintenir le contact avec la famille et les amis. Si vous souhaitez savoir comment acheter de la nourriture, consultez notre dernier  INFO-FLASH sur l’alimentation .  De nombreux  conseillers municipaux  donnent des renseignements sur les services offerts par les épiceries et les pharmacies de leurs quartiers.   

2 - Rester physiquement actif   

Le mouvement et l’exercice sont importants pour la santé et le bien-être. Aller marcher, montez quelques escaliers dans votre immeuble, faites des  exercices de musculation et d’équilibre  (Santé publique Ottawa) ou prenez une pause exercices en ligne.  Voici une liste de programmes d’exercices en ligne :  


3 - Soyez conscient(e) de votre niveau de stress ou de préoccupation
 
Chaque jour vient avec son lot de règles et d’informations nouvelles. Ce peut être troublant et accablant. On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir contrôler grand-chose, et il faut éviter de trop fréquenter les médias. Si vous vivez seul(e), communiquez avec votre famille et vos amis. Établissez des liens avec les autres par le biais de programmes téléphoniques comme  Seniors Centre without Walls  (en anglais) ou  Une voix amicale . Sachez  qu’il est normal de se sentir affecté par la situation  (Santé publique Ottawa).  Quand vous parlez avec quelqu’un, mettez-vous à son écoute en validant ses inquiétudes et préoccupations, et rassurez la personne en lui disant que cette situation ne va pas durer. Pour les autres soutiens et services offerts, consultez notre site Web sur les  COVID-19 mises à jour  ou le site  Web du COVID-19 de Royal Ottawa.  
Si vous-même ou une personne avec qui vous vivez contractez la COVID-19  

Vous avez suivi toutes les règles, vous vous êtes lavé les mains et vous avez pratiqué la distanciation physique, mais vous-même ou un membre de votre famille êtes devenu malade. Que faire à partir de là? Le site Web sur la COVID-19 de l’Ontario contient des renseignements, notamment sur les aspects suivants : 


Si vous vivez seul(e), vous devriez planifier des contacts réguliers avec votre famille et vos amis si jamais vous deveniez malade. Vous pouvez également prendre des dispositions pour vous faire faire vos courses ou faire livrer vos médicaments et vos repas à domicile, pour organiser des vérifications de sécurité au téléphone ou encore pour demander un service de transport par l’entremise du  Réseau de soutien communautaire de Champlain.   
Si vous êtes aidante ou aidant naturel  

En tant qu’aidante ou aidant naturel, vous devriez peut-être avoir un plan au cas où vous-même ou la personne dont vous vous occupez deveniez malade ou auriez besoin de passer en isolement.
 
Si vous avez un membre de votre famille en soins de longue durée  

Les visites familiales dans les établissements de soins de longue durée ont été limitées pendant la pandémie. Cela peut accroître les sentiments de peur, de frustration, de tristesse et d’isolement. Voici quelques autres ressources pour vous aider à rester informé(e) et à communiquer avec un membre de votre famille.   


Que vous preniez soin de vous-même ou des autres, n’oubliez pas que vous devez rester chez vous, en sécurité et en santé. 
Sarah Bercier
La directrice générale
Le conseil sur le vieillissement d’Ottawa
A vertissement : INFO-FLASH est publié comme service d'information et d'éducation. ous essayons de présenter les plus ressentes informations disponibles. Les choses évoluent rapidement pour la COVID-19. Certains détails et liens venant de sources externes peuvent être dépassés. Pour obtenir plus de renseignements et de ressources, veuillez vérifier les informations additionnelles ci-dessous.

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Information et services communautaires pour les aînés
3-1-1
 
La Ville d’Ottawa fournit de l’information aux résidents au sujet des services municipaux.
2-1-1

Le Centre d’information communautaire d’Ottawa  vous met en contact avec des soutiens et des services. L’information est disponible dans plus de 150 langues.
Ressources pour rester connecté socialement
A Friendly Voice / Une voie amicale offre un service par téléphone aux personnes de 55 ans et plus. 613-696-9992 ou 1-855-892-9992
« Mon centre à distance » grâce à une plateforme en ligne par laquelle les personnes aînées peuvent se parler de différents sujets. Pour plus de renseignements et pour vous inscrire, contactez Centre de services Guigues au 613-241-1266
Autres ressources et soutiens
24 heures sur 24, sept jours sur sept. Détresse : 613-238-3311 ou crise : 613-722-6914 ou 1-866-996-0991

Programme de suivi pour le bien-être des LGBT offre un programme de soutien par téléphone aux adultes LGBT handicapés (18 ans et plus) et aux personnes LGBT plus âgées (55 ans et plus). Pour accéder au programme, communiquez avec Good Companions au 613-236-0428 ou à info@thegoodcompanions.ca

L’Organisme de soutien aux aidants naturels de l’Ontario ligne d’assistance fournit aux aidants naturels une ressource centralisée d’information et de soutien.
1-833-416-2273 (CARE)
TelAide offre un service d’écoute téléphonique en français aux personnes qui ont besoin d’une oreille, qui nécessitent du soutien ou des références.
1-800-567-9699

Le Service d’intervention et d’orientation en cas de violence contre les personnes âgées offre des services d’accueil, d’information, de consultation, d’aiguillage et de soutien aux aînés à risque ou qui sont dans une situation de violence.
613-596-5626, poste 230

Télésanté Ontario est un service gratuit et confidentiel que vous pouvez appeler pour obtenir des conseils ou des renseignements sur la santé. Une infirmière autorisée répondra à votre appel 24 heures sur 24, sept jours sur sept.
1-866-797-0000
COVID-19 Services de soutien
Les services pour les personnes âgées sont disponibles dès maintenant :
Livraison d'épiceries et de medicaments : Comprend la nourriture et d'autres fournitures essentielles
Popote Roulante : Livraison de repas surgelés nutritifs
Vérification de sécurité par telephone : Faire de façon régulière des appels téléphoniques de courtoisie pour s'assurer que vous ou vos proches êtes en sécurité
Transport : Transport vers les rendez-vous médicaux essentiels
Que doivent savoir les adultes âgés
et leurs fournisseurs de soins au sujet de la COVID‑19  
Sources médiatiques canadiennes fiables sur la COVID-19
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(613) 789-3577